足の間に枕を挟んで寝るのは健康に良いのでしょうか？

Stacey Koziel は、LifeSavvy のニュース ライターです。 彼女はフリー ライターとして 10 年以上働いており、家族やライフスタイルのコンテンツに重点を置いています。 彼女はマーケティングとソーシャルメディアの背景も持っており、最新の TikTok トレンドについて常に熱心に話します (そして書きます!)。 続きを読む...

私たちは皆、異なる睡眠姿勢を持ち、毎晩快適さを実現するために行っていることも異なります。 ファンがいないと生きていけない人もいる。 毛布を 3 枚か 4 枚と、その下に枕を山積みしたい人もいます。 快適さを高めるために足の間に枕を挟んで寝ると誓う人もいますが、それは本当に健康に良いのでしょうか？

朝起きると背中が痛いという方、そうです！

足の間に枕を挟んで寝ると、実はいくつかのメリットがあります。

まず、背中と股関節の痛みを軽減できます。 どのような姿勢で寝ていたとしても、目が覚めると体が硬くなったり、痛みを感じたりしたことはありませんか?

枕を脚の間に挟んで横向きに寝ると、腰と骨盤の自然な位置を維持するのに役立ちます。 枕がないと、その調整が崩れてしまいます。 実際に腰がベッドに「沈み込み」、筋肉に負担がかかる可能性があります。

あなたが坐骨神経痛に苦しんでいる何百万人もの人々の一人なら、足の間に枕を置くのも効果があります。 睡眠中に背骨をまっすぐに保つことで圧迫を軽減します。 一晩中体をひねったり回転させたりしないと、坐骨神経が興奮して痛みを引き起こす可能性が低くなります。

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膝の間に枕を入れて寝ると、睡眠中の姿勢が良くなります。 特にデスクワークをしている人や、ほとんどの時間を座って過ごしている人は、1 日の中でどれだけ「前かがみ」になっているか考えてみましょう。

就寝時に脚の間に枕を置くという単純な行為で、脊椎全体の健康状態が改善され、しばらくすると姿勢の違いに気づくでしょう。

脚の間に枕を挟んで寝ることにリスクやデメリットはありません。 ただし、試してみて不快に感じたり、朝起きたときに背中や首に痛みを感じたりする場合は、繰り返さないようにするか、別の姿勢を試してください。

背骨を整えるために脚の間に枕を適切に使用する方法がわからない場合は、膝を軽く曲げて横向きに寝て、膝または太ももの間に固い枕を置きます。 ヒップの位置を揃えるのに十分なほど太ももが上がることに気づくはずです。 そうでない場合は、より硬い枕を試すか、複数の枕を使用することを検討してください。

起床時に背中や筋肉の痛みに苦しんでいる場合は、脚の間に枕を置くと解決策になる可能性があります。 体全体の調整に効果があり、寝ている間の姿勢も改善することができます。